Pentingnya Olahraga Lunges

Pentingnya Olahraga Lunges dan Alternatifnya yang Lebih Mudah

Kamu perlu tahu pentingnya olahraga Lunges, terkhusus untuk membuat otot tubuh bagian bawah. Kamu juga bisa mengikuti beberapa alternatif jika memiliki otot kaki yang masih tidak kuat. Olahraga Lunges bisa dilakukan sekarang juga, dan kami akan jelaskan manfaatnya.

Leg Day, ini adalah sebutan untuk hari-hari dimana orang akan fokus untuk melatih kaki. Ini simpelnya adalah membangun otot-otot kaki sehingga memiliki tampilan dan kekuatan yang lebih lagi. Bagi yang merasa kakinya masih belum cukup kuat, bisa pertimbangkan leg day.

Setiap kali ada di Leg Day, yang tidak bisa dilewatkan adalah olahraga Lunges. Melatih otot kaki mungkin akan sulit, tetapi semua yang akan didapat sepadan dengan usaha yang telah kamu keluarkan. Lunges adalah salah satu contoh gerakan olahraga saat Leg Day nanti.

Lunges adalah latihan yang luar biasa untuk kaki, tetapi ini bukan satu-satunya olahraga kaki yang bisa kamu lakukan. Jika kamu ingin melakukan Lunges, tetapi ingin ada variasi lain juga, bisa langsung mempertimbangkan untuk melakukan deretan alternatif dari gerakan itu.

Mengapa Olahraga Lunges itu Sangat Penting?

Bahkan jika kamu tidak suka olahraga, fokus ke perkembangan kaki akan sangat penting. Setiap kali kamu berjalan, maka sedikit demi sedikit otot kaki akan tumbuh berkembang. Ini juga yang akan didapat ketika fokus ke Leg Day, dan memang untuk pertumbuhan otot.

Pentingnya Olahraga Lunges

Lunges contohnya, gerakan yang kamu lakukan ini dapat membuat otot kaki lebih seimbang dan berkoordinasi dengan baik. Pentingnya olahraga lunges juga adalah memperkuat massa otot hingga menambah massa ke paha, hamstring, dan bagian kaki yang butuh diperkuat.

Jika kamu ingin mendapatkan tampilan kaki yang tampak kuat, maka Lunges ini adalah contoh gerakan yang paling tepat. Melakukan gerakan seperti akan melangkah lebar, dan perkuat strukturnya adalah ciri khas dari Lunges, dan kamu bisa melakukannya di momen apapun.

Melihat Pentingnya Olahraga Lunges, Apa Alternatif yang Bisa dipilih?

Melihat seluruh kelebihan dari Lunges, ada juga orang yang merasa kalau jenis olahraga ini tidak terlalu menarik untuk diikuti. Mereka ingin memperkuat kaki, tetapi tidak tertarik untuk mencoba atau meneruskan kebiasaan Lunges mereka. Tetapi, masih ada pilihan lainnya:

1. Step Ups

Opsi lain pertama yang sama pentingnya olahraga Lunges adalah Steps Ups. Ini ialah gerakan naik turun objek yang membuat kamu seperti melangkah. Jika lunges hanya horizontal, kalau olahraga step ups ini butuh usaha kamu untuk melangkah vertikal.

2. Single Leg Presses

Selanjutnya ini membutuhkan alat, tetapi hasilnya juga luar biasa, yaitu Single Leg Presses. Kamu akan latihan untuk mendorong beban ke 45 derajat ke atas dengan satu kaki. Ini jelas membutuhkan power yang ekstra, tetapi hasil latihan ini luar biasa.

3. Goblet Squats

Pentingnya olahraga lunges tidak membuat Squat kehilangan tempat di hari para leg day fans. Ini adalah variasi squat, tetapi kalau yang Goblet ini lebih unik lagi. Distribusi beban akan sepenuhnya pindah ke paha, sehingga peran torso akan sentral.

4. Box Squats

Kalau yang satu ini juga merupakan variasi Squat, yaitu dengan melakukan Box Squat. Dengan gerakan ini, kamu akan mendorong bagian bokong ke arah bawah, tepat di atas permukaan kotak yang menjadi tumpuan. Bisa juga box ini diganti ke kursi.

Setiap jenis olahraga memiliki kelebihannya tersendiri, tetapi yang tidak boleh dilewatkan adalah konsistensi. Kamu bisa mendapatkan hasil olahraga jika melakukannya secara benar dan konsisten. Pentingnya olahraga Lunges juga baru bisa didapat setelah latihan rutin.

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *