olahraga untuk mengatasi stres

Olahraga untuk Mengatasi Stres yang Mudah Dilakukan

Beberapa waktu belakangan ini jenis olahraga untuk mengatasi stres banyak dicari oleh orang-orang. Bukan tanpa alasan, stres memang menjadi masalah yang sangat besar bagi manusia di era modern ini.

Di tengah lengkapnya fasilitas yang bisa mereka gunakan, ternyata potensi stres malah lebih besar dibanding masa lalu. Tentu saja hal ini disebabkan oleh tekanan kehidupan yang sangat tinggi dalam berbagai bidang. Baik itu pekerjaan, ekonomi, keluarga, pendidikan dan lain sebagainya.

Baca Juga : Beberapa Pilihan Di Game Android Terbaik Masa Kini

Bagaimanapun juga, manusia harus bisa mengelola stres mereka dengan baik. Jika mereka menyepelekan hal ini, tentu saja ada risiko besar yang mengintai. Tidak jarang risiko tersebut membuat kesehatan fisik seseorang menjadi rentan.

5 Jenis Olahraga untuk Mengatasi Stres

Dikutip dari berbagai sumber, ternyata ada 5 jenis olahraga untuk menghilangkan stres yang bisa kamu coba. Tentu saja cara-cara olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan biaya apapun.

olahraga untuk mengatasi stres

1. Jalan Cepat

Jenis olahraga untuk mengatasi stres yang pertama adalah jalan cepat. Ketika kamu berjalan secara rutin selama 30 menit perhari, hal ini akan menurunkan risiko stres dengan sangat signifikan. Setidaknya kamu harus melakukan olahraga satu ini selama 2 kali seminggu.

Jalan cepat ini sendiri bisa kamu lakukan sambil beraktivitas. Kalau tempat kerja kamu dekat, kamu bisa berangkat kerja dengan berjalan. Atau bisa juga melakukannya ketika pulang dari tempat kerja. Lalu lakukan secara rutin. agar dampaknya terasa lebih maksimal.

2. Menari

Selain berjalan jenis olahraga untuk mengatasi stres lainnya adalah melakukan tarian. Tentu saja ada banyak sekali jenis tarian yang bisa dipilih di era modern ini. Ketika kamu menari otot-otot pada tubuh akan mengalami pelenturan.

Hal ini menunjukkan efek relaksasi yang sangat besar terhadap tubuh. Di sisi lain, gerakan tari juga merupakan bentuk kardio yang bisa membuat organ jantung kamu jauh lebih sehat. Jauh lebih baik kalau tarian kamu diiringi dengan musik.

3. Yoga

Jenis olahraga lain yang tidak kalah keren untuk kamu coba adalah Yoga. Para ahli sudah sepakat kalau yoga merupakan olahraga untuk mengatasi stres yang sangat ampuh. Namun melakukan yoga bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.

Gerakan yang ada di dalamnya harus dilakukan dengan setenang mungkin. Ada teknik khusus yang harus diterapkan ketika kamu melakukan yoga. Melakukan teknik ini memungkinkan tubuh melakukan korelasi yang kuat dengan alam.

Efek relaksasi yang diberikan akan membuat jiwa kamu lebih tenang. Unsur-unsur negatif yang ada di dalam tubuh juga akan menghilang. Secara otomatis hal ini akan membuat kamu terhindar dari risiko stres yang sangat berbahaya,

4. Tai Chi

Jenis olahraga untuk mengatasi stres lainnya adalah Tai Chi. Olahraga satu ini mengharuskan kamu mengontrol gerakan dan pernafasan secara bersamaan. Dampak dari olahraga satu ini tentu sangat besar terhadap pengelolaan pikiran kamu.

Jika dilakukan dengan benar, gerakan Tai Chi akan membuat hati menjadi jauh lebih tenang. Hal ini tentu akan berdampak sangat baik terhadap pengelolaan stres di dalam diri kamu. Melakukan Tai Chi dengan baik bisa membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari risiko stres.

5. Olahraga Rekreasi

Selain jenis olahraga untuk menghilangkan stres di atas, kamu juga bisa melakukan berbagai jenis olahraga rekreasi. Olahraga rekreasi adalah olahraga yang bisa kamu lakukan bersamaan dengan aktivitas liburan atau rekreasi. Contohnya berenang di tempat permainan, voli pantai, scuba diving dan lain sebagainya.

Tentunya masih banyak jenis olahraga lain yang bisa dilakukan untuk meminimalisir risiko stres. Namun beberapa jenis olahraga di atas adalah pilihan terbaik yang bisa kamu lakukan. Jenis olahraga untuk mengatasi stres tersebut juga tidak membutuhkan biaya besar.

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *