olahraga bagi kesehatan tulang

Inilah Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tulang dan Sendi

Tidak perlu diragukan mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi,jika kamu memiliki gangguan diantara keduanya akan kamu wajib untuk berolahraga. Penguatan tulang dan sendi tidak dilakukan bagi mereka yang usianya sudah tua.

Olahraga bagi kesehatan sendi harus dilakukan sejak dini, karena selogan mencegah lebih baik dari mengobati benar adanya. Saat kamu mencegah maka tulang dan sendi masih dalam keadaan sehat, sedangkan jika mengobati tulang dan sendi sudah terlanjur sakit.

Baca Juga : Daftar Game E-sports yang Populer dan Dijadikan Turnamen

Kebiasaan berolahraga juga sebagai bentuk persiapan untuk menghadapi perubahan yang terjadi pada tulang, seiring perjalanan waktu usia akan bertambah sehingga tulang dan sendi akan mengalami perubahan kapasitas kerja.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tulang dan Sendi

olahraga bagi kesehatan tulang

Untuk melatih tulang dan sendi sehat, kamu harus melakukan kegiatan berolahraga secara teratur, dan mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang sehat misal susu dan zaitun. Untuk manfaat olahraga untuk kesehatan tulang dan sendi yaitu;

1. Saat berolahraga tulang menjadi kuat

Tulang pada tubuh akan menyesuaikan diri terhadap aktivitas yang kamu lakukan, apabila aktivitas yang kamu lakukan terlalu ringan dan tidak pernah dilatih gerakan agak berat, fungsi tulang juga melemah.

Saat kamu melakukan aktivitas, tulang akan menggunakan kalsium, jika gerakmu ringan kalsium hanya bekerja ringan juga. Namun, apabila gerakmu berat maka kalsium juga akan lebih keras bekerja sehingga membuatnya lebih padat.

Kalsium pada tulang yang padat akan membuat tulang lebih kuat, dan tidak mudah rapuh. Apabila sedikit benturan saja tanganmu patah, maka tandanya kamu kurang berolahraga.

2. Mengurangi Risiko Cedera

Manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi yang selanjutnya yaitu, mengurangi risiko cedera. Berolahraga akan melatih koordinasi dan keseimbangan pada tubuh kamu manfaat yang dapat kamu ambil dalam jangka panjang.

Bertambahnya usia biasanya koordinasi dan keseimbangan pada tubuh kita melemah, sehingga menyebabkan lebih sering jatuh, untuk mencegah semua itu terjadi maka olahraga secara rutin adalah pilihan terbaik.

3. Menjaga sendi tetap sehat

Pada tubuh kita tersusun dari tulang dan sendi, keduanya saling berkaitan. Tulang akan berfungsi untuk menopang tubuh, sedangkan sendi untuk memfleskibelkan gerakannya. Saat sendi bergerak, maka akan mengeluarkan cairan sebagai pelumas sendi.

Apabila kamu kurang berolahraga maka sendi akan mengeluarkan cairan yang sedikit, jika hal tersebut terjadi maka sendi akan terasa sakit apabila digerakkan, karena pergerakannya menjadi seret.

4. Sirkulasi darah ke tulang lebih lancar

Manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi ini memberikan kelancaran pada darah untuk bergerak ke tulang. Gerakan yang kamu timbulkan saat berolahraga membuat jantung memompa jauh lebih cepat, olah karena itu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

5. Melindungi Sendi

Saat kita beraktivitas fisik, secara tidak langsung aktivitas sendi, otot tendon, dan ligamen akan membuat sendi semakin mengeluarkan cairan dan sendi akan semakin kuat.

6. Menyingkirkan zat sisa pada sendi

Aktivitas gerak pada sendi akan menyingkirkan sel-sel yang rusak pada sendi, sehingga sel-sel pada sendi akan selalu melakukan regenerasi sehingga sendi semakin sehat, hal itu menjadi salah satu Manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi.

7. Mengaktifkan gen yang menyehatkan

Kamu harus melakukan aktivitas olahraga secara teratur, dengan intensitas gerak yang sesuai akan membantu kamu dalam mengaktifkan gen yang membangun tulang, khususnya pada tulang rawan.

Beragai manfaat tersebut memberikan jaminan pada semua orang bahwa manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi adalah nyata. Perlu rutinitas yang sehat untuk memunculkan jiwa dan raga yang sehat juga. tidak lupa mengimbangi olahraga dengan makanan yang sehat.

One comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *